Αν και οι περισσότεροι θεωρούν πως η γιόγκα αποτελεί μία πνευματική και χαλαρωτική πρακτική, στην πραγματικότητα είναι πολλά παραπάνω. Οι σωματικές της ωφέλειες είναι εξαιρετικά σημαντικές για τους αθλητές, γι’ αυτό πολλοί επιλέγουν να την εντάξουν στην προπόνηση τους.

Πρώτα από όλα, η γιόγκα εξυπηρετεί στη βελτίωση της κινητικότητας και της ευλυγισίας. Το ασκησιολόγιο της περιέχει πλήθος ασκήσεων, που  στοχεύουν στην ευλυγισία, καθώς και την καλύτερη κινητικότητα αρθρώσεων και μυών. Συνεπώς, μειώνεται ο κίνδυνος για πιθανούς τραυματισμούς, ενώ βελτιώνεται η απόδοση σε αθλήματα που απαιτούν ευλυγισία, όπως το ποδόσφαιρο ή η ενόργανη γυμναστική.

Επιπλέον, μέσα από διάφορες τεχνικές, οι αθλητές μαθαίνουν να αποκτούν έλεγχο της αναπνοής, με αποτέλεσμα να διαχειρίζονται τις εντάσεις, την κούραση και τοάγχος κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων. Μαθαίνοντας να διαχειρίζονται το άγχος τους, οι αθλητές αποκτούν καλύτερη ψυχολογία και ενισχύεται η εστίαση και η αυτοπεποίθηση τους. Ταυτόχρονα, η γιόγκα ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης, γεγονός που επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση των αθλητών.

Παρότι η γιόγκα δεν αποτελεί άσκηση δύναμης (όπως τα βάρη), εμπεριέχει αρκετές στάσεις (π.χ. σανίδα), οι οποίες αναπτύσσουν τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία, ιδιαίτερα στον κορμό και τα κάτω άκρα. Παράλληλα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μυών, ύστερα από έντονες προπονήσεις, ενώ οι διατάσεις και οι ήπιες στάσεις βοηθούν στην αποβολή τοξινών από το σώμα.

Συμπερασματικά, η γιόγκα δεν είναι κατάλληλη μόνο για χαλάρωση, ευεξία και ευλυγισία, αλλά έχει σημαντική πρακτική εφαρμογή στην αθλητική απόδοση. Η συνεχής εξάσκηση της γιόγκα ενισχύει όλα όσα αναλύσαμε παραπάνω, τα οποία εξυπηρετούν την αποτελεσματικότητα και τις σωστές επιδόσεις.